co na redukcji

Wiem do czego służy i chyba białko nie powinno zaszkodzić na redukcji. Taki dostałem plan suplementacji do mojego planu treningowego oraz diety i po prostu chciałem się podpytać co kupić.

Yhm. Rozumiem. Czyli nie muszę np.na redukcji teraz jeść makaronu i ryżu brązowego tylko moge wziąć makaron "jasny" ale z przenicy durum i ryz paraboiled ? Akurat te najbardziej lubię. A brązowe to trochę jakbym jad to bo musze . Marginalna różnica ja osobiście unikam produktów które się długo trawią bo chodzę cały czas wzdęty tylko ja mam [...]

Dziwni jesteście ja tam normalnie szaman 5 jajek do tego dowolne węgle jakieś warzywa i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe

Dziwni jesteście ja tam normalnie szaman 5 jajek do tego dowolne węgle jakieś warzywa i normalnie trening idzie. Chyba że jest różnica jak ktoś siedzi na redukcji inaczej chociaż nigdy nie schodziłem poniżej 12% bf więc co ja tam wiem hehe Kwestią mocno indywidualna. Aceto widzialem ze tez często daje pre ryz wołowinę i dodatkowo oliwę. Mi [...]

mozesz brac,to proste.. Dieta redukcyjna (zdrowe i mało kaloryczne żarcie),i aeroby Rowerek,bieganie,orbiterek. Ja tez jestem na redukcji,ale niech ktos sie wypowie co sie naprawde na tym zna,z mojej strony to wszystko Pozdro

Wydaje mi się, że tak czy siak po masówce i tak mnie podleje więc dwa razy być na redukcji to nic przyjemnego :) Wiem o co koledze chodziło.

a jak trenowałes go na redukcji? właściwie przecież powinienes to już w tym okresie wiedzieć a co za tym idzie i realizować...

hmm czyli w sumie nie ma sensu brania kreatyny na redukcji, z mięśni nie leci, jem praktycznie zero węgli, dużo aero + fbw i fat schodzi a mięso siedzi. aktualnie jem nitroxa z megabola przed treningiem, pobudzenie i pompa ok. Chciałem zrobić cykl, jakoś tak mnie naszło co do n.o.k.o - 5g kreatyny,3g akkg,1g aakg + dodatki - nie jest zle za [...]

nka - krete na redukcji brałbym raczej po to żeby utrzymać/zminimalizować spadki wyników siłowych abs - a po co Ci te aeroby przy niedowadze?

rozrobiłem letro, 1 tabs na 100ml wódki i pije co rano 0,5 ml - na redukcji chce mieć niskie i muszę dać trochę żonie odpocząć :) Chciałem zacząć walić 250 e5d albo nawet dwa razy w tygodniu ale nie wiem czy jest sens jak tu już mam taki wynik

[...] z kalkulatora wynosi 3100 kcal , muszę właśnie utrzymywać tą normę , bo wtedy tyję w miarę okej , a gdybym dodał te 300-500 kcal to byłaby kompletna porażka . Mimo to dziękuję za cenne rady , na pewno mi się przydadzą . A co do redukcji to nie ma czego spalać , chyba , że kości . Zmieniony przez - roni1999x w dniu 2015-01-01 17:44:03

"A jak miałbym jeść sam ser chudy + oliwa z oliwek to uwierzcie mi, że wolałbym nie jeść w ogole" Nie widzę problemu, ani jeden ani drugi produkt nie jest wymagany na redukcji. Co do shake od czasu do czasu coś takiego myślę że ujdzie. Do codziennego menu jednak wrzuciłbym inny posiłek zamiast tego.

eugeno - jak masz dobrego ebooka to mozesz i mi przeslać, wysylam Ci PW z "mailem" rockyy - jest sens brania kreatyny na redukcji jak najbardziej co potwierdzane bylo wielokrotnie na tym forum testami forumowiczów. Kreatyna jest świetnym antykatabolikiem.

Owne... nie bierz przed aerobami zadnej glutaminy i BCAA, bo zamiast osłaniać mięśnie organizm wykorzysta je jako paliwo i najnormalniej spali... kreatyna... jaka to jest? Mono ? Mono na redukcji to glupi pomysl, tak samo branie Venoma na pusty żołądek... po za tym duzo bardziej efektywniejszy jest HIIT od aerobów, wiesz co to HIIT?

[...] ewentualnie witaminy http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Vit._D_2000-opis33781.html http://www.sfd.pl/sklep/Medicaline_Omega_Medica_1000mg_z_Wit.E-opis31658.html Co do wapnia na redukcji poczytaj ciekawy art. http://potreningu.pl/articles/2171/wapn-moze-pomoc-w-odchudzaniu-ale-zwieksza-ryzyko-zawalu pozniej przyjdzie czas na ewentualne wspomaganie [...]

Dzięki za odpowiedź, ale nie do końca o to mi chodziło. Zadam inaczej pytanie. Dlaczego nie bierze się BCAA w dni nie treningowe, skoro będąc na redukcji, mając ujemny bilans kaloryczny, nawet w dni nie treningowe spalamy zasoby energetyczne, więc istnieje ryzyko spalenia mięśni, co prawda mniejsze, ale chyba istnieje. No chyba, że jest znikome. [...]

[...] ja jestem zwolennikiem większej ilości węgli na korzyść tłuszczy, bo tłuszcze w połączeniu z białkiem obciążają wątrobę i w dłuższym czasie zwalniają metabolizm. Na redukcji tłuszcze mam na poziomie 0,5 g/kg i na początku 3 g węgli i całkiem fajnie się to sprawdza. Co do ilości posiłków to nie ma żadnych badań, które by potwierdzały że [...]

Dlatego posta zalozylem tutaj,bo srodki tego typu sa wiecej przez panów uzywane nie ma sie co oszukiwac,choc moze i sie myle. Sytuacja ma sie do mojej zony.Jest na redukcji obecnie i zajada l-karnityne i CLA,oba z wyciagiem z zielonej herbaty. Ta redukcja ma sie wg.mnie nijako,bo pomimo diety,treningu etc. w przeciagu miesiaca zrzucila tylko 2kg [...]

bezpośrednio po treningu przydałaby się odżywka białkowa, raczej bez węgli na redukcji. A po 30 min po niej pełnowartościowy posiłek (białko i węgle). do kanapek oryginalne masło albo masło orzechowe (bez cukru i soli), ciekawym rozwiązaniem jest zrobienie pasty z twarogu, można dodać jajka i jogurt troszkę lub wody, zrobić konsystencję kremu i [...]

a jakie dawki hcg podczas cyklu? mam zamiar z 10 tygodni jeszcze jechac 350 testa week na redukcji I w nastepny poniedzialek chce wbic hcg jakie dawki I co ile